1. Hít thở sâu và chậm
Khi căng thẳng, hãy dừng lại vài phút, hít một hơi thật sâu qua mũi và thở ra nhẹ nhàng bằng miệng. Cách này giúp bạn bình tĩnh và “reset” lại cảm xúc.
2. Viết ra những điều khiến bạn lo lắng
Ghi lại suy nghĩ sẽ giúp bạn hiểu rõ mình đang sợ điều gì, từ đó tìm được cách giải quyết. Viết xong rồi xé giấy đi cũng là một cách “giải tỏa” rất hiệu quả!
3. Tâm sự với người bạn tin tưởng
Đôi khi, bạn chỉ cần một người lắng nghe. Hãy chia sẻ với cha mẹ, anh chị, bạn thân hoặc thầy cô chủ nhiệm – đừng ôm nỗi lo một mình.
4. Chăm sóc bản thân
Ngủ đủ, ăn uống lành mạnh, tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, chơi thể thao… giúp cơ thể khỏe hơn và tinh thần nhẹ nhõm hơn.
5. Làm điều bạn yêu thích
Đọc sách, vẽ tranh, nghe nhạc, trồng cây… Dành thời gian cho sở thích là cách hiệu quả để quên đi căng thẳng và nạp lại năng lượng.
NHỚ NÈ!
Căng thẳng không phải là dấu hiệu bạn yếu đuối. Đó là cách cơ thể bạn phản ứng với những điều quan trọng. Điều quan trọng là bạn biết lắng nghe bản thân, nghỉ ngơi đúng lúc, và tìm sự giúp đỡ khi cần.
Bạn không cần hoàn hảo. Bạn chỉ cần học cách yêu thương chính mình – từng chút một, mỗi ngày!